Os benefícios do Yoga

Os benefícios do yoga. Nesta nova vida, que é a de aposentada, ficamos ansiosas e stressadas, cheias de dúvidas e com atitudes negativas que não nos leva a lado nenhum.

É muito importante que a compreendamos, aceitá-la, e saber agir e viver essa fase da vida da melhor maneira possível.

Eu encontrei a solução  no Yoga. O yoga ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida.

O yoga é uma filosofia de vida. O termo yoga quer dizer unir, ligar. Isso significa levar as pessoas a um estado de paz, harmonia e serenidade. 

O yoga permite que as pessoas se conheçam a si próprios e a terem um equilíbrio e a terem responsabilidades sobre o seu corpo.

O yoga não é uma religião, não é uma terapia. Mas ajuda as pessoas a terem mais saúde, diminuindo o stress e a ansiedade, a circulação sanguínea, aumenta a flexibilidade e a força dos músculos. Melhora a postura e diminui as dores das costas.

Os benfícios do yoga. O yoga é uma atividade oriunda da Índia que ajuda as pessoas a terem mais saúde e a serem mais felizes, sem insónias, nem depressões.

Cuidados diarios com a minha pele

Cuidados diários com a minha pele. Sempre tive uma pele muito sensível, nada alarmante, só requeria uns  pequenos cuidados: usar protetor solar fator 50 diariamente, uma máscara semanal, hidratar com um bom creme de dia e de noite e estava resolvido o problema.

Aos 50 anos  começou a complicar-se e aos 60 anos agravou-se. Apareceram-me manchas no rosto (tipo pano) nas mãos e nos braços. Fiquei sensível ao frio e ao calor., derivado a problemas na tiroíde. Com o frio apareciam-me frieiras, com o calor borbulhas no corpo, nas partes expostas ao sol, as unhas fracas e quebradiças, o cabelo a cair. Coisas próprias da idade, as quais eu não gostava nada, nem aceitava, não eram minhas!
Esta situação preocupava-me bastante. Fui à procura de  uma solução e optei por tomar durante 3 meses uns suplementos alimentares. Para as frieiras tomei cápsulas de óleo de fígado de bacalhau. Para os problemas na tiroíde tomei umas cápsulas de uma micro alga verde rica em proteínas vitaminas e minerais. Para as unhas fracas além de usar um endurecedor mágico tomo uma colher de sopa diário  de um  óleo especial rico em ómega 3, 6 e 9. Para as manchas do rosto, mãos e braços, uso um creme feito por mim: umas gotas daquele óleo especial mais umas gotas de óleo da saúde que é um óleo feito de azeite virgem vindo de Itália, misturo tudo num pouco de creme de coco e aplico,. depois de limpar a pele.

Passados uns meses o resultado é incrível, as manchas no rosto desapareceram, as frieiras não dão sinais, o problema na tiróide está controlado, o cabelo deixou de cair e as unhas estão fortes e bonitas.

Cuidados diários com a minha pele. Se não gostares de ti, quem vai gostar? Fiquem bem!

Acorde bem disposta

Acorde bem disposta. A idade já não é a mesma e nem sempre tenho vontade de me levantar bem-disposta. Para deixar o mau humor na cama e levantar-me com um sorriso nos lábios faço estes exercícios de alongamento, eles  ajudam-me a ganhar anos de vida.

Exercícios de alongamento:

1 - Ainda deitada, espreguice-se. Sempre com as pernas, a coluna e o pescoço alinhados, entrelace os dedos das mãos em cima da cabeça e estenda os braços. Junte as pernas e force as pontas dos pés para a frente. Fique nesta posição durante 30 segundos;

2 - Deite-se de barriga para cima com a cabeça na almofada. Flita as pernas e as plantas dos pés. Com as mãos, puxe um dos joelhos em direcção ao seu peito. Mantenha-se  nesta posição durante 3o segundos e depois troque de perna;

3 - Deite-se de barriga para baixo. Projete todo o seu corpo para trás, até ficar sentada em cima dos calcanhares. A barriga deve ficar ao pé das coxas e os braços em cima da cabeça. Permaneça nesta posição durante 30 segundos;

4 - Por fim levante-se da cama. Alinhe as pernas e o corpo e projete o tronco para a frente, deixando os braços soltos em direcção ao chão. Fique 30 segundos assim. Ao fim deste tempo, desenrole a coluna para a posição inicial. Tudo isto num movimento lento.

Acorde bem disposta. Quando acordar mal disposta, a rosnar com tudo, e mais alguma coisa, faça estes exercícios e vai notar a boa disposição a chegar. 

Hoje é dia do riso

Hoje é dia do riso, então que todas as lágrimas de hoje sejam de alegria. Rir é o melhor remédio. Ria muito porque o riso faz rejuvesnecer. Bora ser feliz minhas amigas!. 

Vida sexual depois dos 60 anos

Vida sexual depois dos 60 anos.  O sexo deveria ser um momento de prazer, mas para as mulheres que sentem dor, torna-se uma verdadeira tortura.
O primeiro desconforto a aparecer  com os sintomas da menopausa é na vida sexual, ficamos sem desejo, pela alteração de humor, calores, alterações no sono e principalmente pela pouca lubrificação. Quanto menor for a lubrificação, maior o atrito entre o pénis e a vagina. esta situação acontece frequentemente após a menopausa. Um dos tratamentos indicados pelo médico é usar, duas a três vezes por semana, um creme hormonal à base de estrogéneo e usar antes da relação sexual um creme lubrificante.
A comunicação e o diálogo com o seu companheiro são fundamentais para uma vida feliz.
Fale com ele sobre o seu desconforto e peçam ajuda.
Invistam mais em beijos, carinhos, elogios...Ainda vai a tempo para tudo. Não tenha vergonha diga-lhe quanto lhe vai na alma.
Vida sexual depois dos 60 anos. Mesmo com desconfortos o sexo é bom em qualquer idade. Por isso, não desista do prazer!