Saiba o que comer para ter uma pele e cabelos bonitos

Saiba o que comer para ter uma pele e cabelos bonitos. os cabelos e a nossa pele merecem toda a nossa atenção especial, além da hidratação e cremes, a alimentação é a forma de os nutrir e evitar problemas como a queda, a pele seca sem vida.

Devemos comer cenouras e beterrabas por conterem vitamina A. A deficiência da vitamina A pode causar a escamação do couro cabeludo, prejudicando os fios do cabelo.

Tomar cápsulas ou em pó de colagéno hidrolisado que estimula a produção de colágeno natural da pele, perdido com o passar do tempo.

Comer castanhas, nozes e amêndoas, elas são ricas em selênio e vitamina E, com propriedades antioxidantes. Essas substâncias previnem e retardem o envelhecimento da pele e contribuem ainda para manter a sua elasticidade. Devemos comer de duas a três unidades por dia.

A soja  evita o ressecamento da pele e melhora a elasticidade.

Os fios de cabelos são formados basicamente de proteína (queratina). Para os mantermos saudáveis é muito importante ingerir fontes ricas em proteínas, como ovos, carnes magras, iogurte, queijo branco, leguminosas (feijão, soja, quinoa e grãos integrais.

A carne vermelha é a mais indicada para ajudar no crescimento dos fios, por ter maior quantidade de zinco e colágeno.  consumo da carne vermelha deve ser moderado.

Os intestinos devem funcionar normalmente  para os ajudar deve ingerir iogurtes e leite fermentados e verduras, e beber muita água, facilitando a eliminação de toxinas, deixando a pele mais sedosa e livre de acne.

Os frutos vermelhos não devem faltar no prato de quem deseja ter pele e cabelos bonitos.

As frutas vermelhas são ricas em vitamina B que ajuda no funcionamento das células. Estas proporcionam brilho nos cabelos, renovam a pele e fortalecem as unhas.

Omega 3 e 6  é um excelente anti-infamatório, encontra-se nos peixes salmão, sardinha, cavala, atum ou em sementes de linhaça e de cânhamo.
Saiba o que comer para ter uma pele e cabelos bonitos. Todas nós mulheres desejamos ter uma pele saudável, linda, uns cabelos fortes e sedosos, sejam eles curtos ou longos. Faz parte da vaidade feminina. Não se esqueça para conseguir obter esse resultado tem de ter uma alimentação cuidada e não esquecer estas dicas. 

Comer sementes todos os dias

Comer sementes todos os dias. Quem opta por uma alimentação saudável inclui comer todos os dias sementes. Os benefícios de algumas sementes são ótimos. São excelentes fontes de fibras insolúveis, magnésio, selénio e gorduras polinsaturadas que ajudam a fortalecer o sistema imunitário, a regular o trânsito intestinal e a proteger as doenças cardiovasculares.

Sementes de linhaça

São ricas em fibras e ótimas para quem quer perder peso, saciam bastante. Como contêm ácidos gordos essenciais, como o ómega 3, o seu consumo regula e ajuda a reduzir os níveis de colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares. Também são grandes aliadas no tratamento de sintomas da menopausa.

Pode incluí-las nas sopas e iogurtes, ou no pão feito em casa.

Quinoa

São ricas em proteína vegetal e vitaminas do complexo B e sais minerais. Ajuda quem sofre de obstipação, diminui os níveis de colesterol no sangue.
Use-as em cru nas saladas, ou  com legumes salteados. Como acompanhamento (tipo arroz) confeccione-as seguindo as instruções da embalagem.

Cânhamo     

O cânhamo é uma das plantas mais antigas da civilização. Contêm ómega 3 e 6 que são ideais para os humanos, são ricas em minerais e fibras, contêm enzimas vivas que ajudam na digestão e aumentam a energia. Ajudam a perder peso. Auxiliam a recuperação rápida de doenças e de lesões.,
Baixam o colesterol e a pressão sanguínea alta,reduzem as inflamações, melhoram a circulação e apoiam a regulação dos níveis de açúcar no sangue. São ótimas para crianças hiperativas e diabéticos. São ideais para um pequeno almoço saudável, saciam e não pensamos em doces Use-as em iogurtes.
Comer sementes todos os dias. Precisa de mais alguma razão para começar a incluí-las na sua alimentação. Eu incluo todas no meu dia-a-dia, para evitar a queda do cabelo e unhas quebradiças.

relaxar sem stress

Relaxar sem stress. O meu estado de reformada é recente, ainda tenho dificuldade em desligar a ficha e ter momentos de relaxamento. Para conseguir ter esses momentos tive de arranjar um tempo e apostar nestas técnicas.
Estas técnicas podem ser aplicadas em casa, basta comprar  os acessórios.

Automassagem
          
Massajador de cabeça       

 Ao encaixá-lo e fazer movimentos suaves para cima e para baixo, relaxa a membrana que cobre a estrutura óssea, músculos e órgãos da cabeça, que fica tensa com o stress diário. relaxa e alivia a tensão acumulada.

Bolas chinesas
                                     

Estas bolinhas chinesas de fisioterapia são aliadas no combate à tensão. Basta presioná-las com as mãos para se sentir melhor. Estas bolinhas são poderosas. São de ferro, e ocas e têm um guizo no interior. Ao serem movimentadas, ouve-se um suave som metálico.

Reflexologia 

Os pés têm pontos que representam várias partes do nosso corpo. Como nos sustentam durante o dia, são alvo de grande tensão. Devemos estimular a região para revigorá-la.
Use um pedaço de bambu  com um palmo de comprimento. Em pé, apoiando-se numa cadeira pise o pedaço de bambu devagar, um pé de cada vez, fazendo a planta do pé andar para a frente e para trás. Se não tiver o pedaço de bambu USE A VASSOURA.

                  

Ouça uma melodia que alegre o seu coração, para ficar relaxada. A música clássica possui efeitos relaxantes: reduz os batimentos cardíacos e a ansiedade.

Relaxar sem stress. Acredite em si. A sua luz interior vai conduzi-la sempre em frente e para cima.

Aprenda a cuidar de si

Aprenda a cuidar de si. Não foi fácil  aprender a cuidar de mim, mas teve que ser. Anos e anos não me preocupei com o meu corpo, o facto de trabalhar fora e em casa eram o suficiente para manter o peso. 

Um dia acordei e vi que o meu corpo tinha adquirido uma forma mais roliça e alguns pneuzinhos. Pensei: Eu sou livre no momento em que não procuro fora de mim alguém para resolver os meus problemas. Fui à procura de solução.

Aulas de zumba, ginástica corretiva, tai chi e fazer em casa alguns exercícios.

Três atividades fisícas fáceis de fazer enquanto no ecrã passam os anúncios publicitários:

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1 - Andar;

Pode ser pela casa toda ou até no mesmo lugar, em ritmo de marcha. Perde 8 calorias por minuto.

2 - Saltar à corda;

Esta brincadeira de crianças exige força, concentração e bastante folêgo. Trabalha o músculo das pernas, braços e glúteos. Perde 15 calorias por minuto.

3 - Dançar;

Escolha as suas músicas favoritas. Prefira temas curtos.

Chame a família para dançar consigo. Perde 6 calorias por minuto.

Aprenda a cuidar de si. Fixei  a minha morada num reino chamado Cuidar de mim. Embora tenha sido difícil a transição tem sido maravilhosa. Decidi porque gosto da minha transformação.

Cuidados a ter com as mãos

Cuidados a ter com as mãos.Cada vez que olhava para as minhas mãos dizia: Ai as minhas mãos! Estão tão feias  e com manchas! As unhas quebradiças! Será da idade ou desmazelo?

Um dos maiores sinais de envelhecimento são as manchas que teimam em surgir.

A verdade é que as nossas mãos são uma das zonas do corpo que estão  mais expostas ao sol. Logo, por isso deviamos perceber que os cuidados têm de ser redobrados.

As mãos são o segundo cartão de visita, atrás do rosto.

Umas mãos bem cuidadas dizem muito de nós.

Deixo-vos alguns segredos:

1 -  Hidratação com açúcar;

O açúcar não serve só para adoçar a sua bebida. As mãos tal como o rosto, devem ser esfoliadas uma vez por semana, por issso nada melhor do que o açúcar com limão. Misture estes dois ingredientes. Vai obter uma pasta que deve passar pelas cutículas e unhas e mãos.

2 - Não se esqueça de passar creme nas mãos antes de fazer qualquer tarefa doméstica. O creme do rosto não serve deve usar creme para as mãos.

3 - Para as manchas

Use diáriamente um protetor solar, para além disso, de 15 em 15 dias, prepare uma máscara de limão, aveia e iogurte. Aplique nas mãos e deixe atuar por 30 minutos.

 4 - Para as unhas quebradiças use um bom endurecedor e tome um suplemento alimentar de Ómega.
Cuidados a ter com as mãos. Depois destes cuidados as minhas mãos e unhas estão assim.
Mãos que conferem com a minha idade não das mãos e unhas de uma menina de 20 anos.

Dicas de reciclagem

Dicas de reciclagem. Cresci a ouvir a minha avó e depois a minha mãe que do velho se faz novo. Durante alguns anos não pôs em prática este famoso ditado. Mas depois de me ter reformado  resolvi pôr mãos à obra.

Em vez de deitar fora as calças de ganga que já não se usa cá em casa, aproveito-as fazendo saias, sacos de viagem, para a praia, capa para telemóvel, almofadas, cortinas, cortina com bolsos para guardar maquilhagem ou pequenos acessórios, e muitas mais peças que eu imaginar. 

A minha próxima  reciclagem vai ser usar pacotes de leite ou sumo e fazer malas de mão, porta lápis, porta moedas, estojo para maquilhagem. Ora vejam este vídeo:

Dicas de reciclagem. Com imaginação e habilidade poderá criar a peça que mais deseja.