Comer sementes todos os dias

Comer sementes todos os dias. Quem opta por uma alimentação saudável inclui comer todos os dias sementes. Os benefícios de algumas sementes são ótimos. São excelentes fontes de fibras insolúveis, magnésio, selénio e gorduras polinsaturadas que ajudam a fortalecer o sistema imunitário, a regular o trânsito intestinal e a proteger as doenças cardiovasculares.

Sementes de linhaça

São ricas em fibras e ótimas para quem quer perder peso, saciam bastante. Como contêm ácidos gordos essenciais, como o ómega 3, o seu consumo regula e ajuda a reduzir os níveis de colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares. Também são grandes aliadas no tratamento de sintomas da menopausa.

Pode incluí-las nas sopas e iogurtes, ou no pão feito em casa.

Quinoa

São ricas em proteína vegetal e vitaminas do complexo B e sais minerais. Ajuda quem sofre de obstipação, diminui os níveis de colesterol no sangue.
Use-as em cru nas saladas, ou  com legumes salteados. Como acompanhamento (tipo arroz) confeccione-as seguindo as instruções da embalagem.

Cânhamo     

O cânhamo é uma das plantas mais antigas da civilização. Contêm ómega 3 e 6 que são ideais para os humanos, são ricas em minerais e fibras, contêm enzimas vivas que ajudam na digestão e aumentam a energia. Ajudam a perder peso. Auxiliam a recuperação rápida de doenças e de lesões.,
Baixam o colesterol e a pressão sanguínea alta,reduzem as inflamações, melhoram a circulação e apoiam a regulação dos níveis de açúcar no sangue. São ótimas para crianças hiperativas e diabéticos. São ideais para um pequeno almoço saudável, saciam e não pensamos em doces Use-as em iogurtes.
Comer sementes todos os dias. Precisa de mais alguma razão para começar a incluí-las na sua alimentação. Eu incluo todas no meu dia-a-dia, para evitar a queda do cabelo e unhas quebradiças.