Aprenda a cuidar de si. Não foi fácil aprender a cuidar de mim, mas teve que ser. Anos e anos não me preocupei com o meu corpo, o facto de trabalhar fora e em casa eram o suficiente para manter o peso.
Um dia acordei e vi que o meu corpo tinha adquirido uma forma mais roliça e alguns pneuzinhos. Pensei: Eu sou livre no momento em que não procuro fora de mim alguém para resolver os meus problemas. Fui à procura de solução.
Aulas de zumba, ginástica corretiva, tai chi e fazer em casa alguns exercícios.
Três atividades fisícas fáceis de fazer enquanto no ecrã passam os anúncios publicitários:
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1 - Andar;
Pode ser pela casa toda ou até no mesmo lugar, em ritmo de marcha. Perde 8 calorias por minuto.
2 - Saltar à corda;
Esta brincadeira de crianças exige força, concentração e bastante folêgo. Trabalha o músculo das pernas, braços e glúteos. Perde 15 calorias por minuto.
3 - Dançar;
Escolha as suas músicas favoritas. Prefira temas curtos.
Chame a família para dançar consigo. Perde 6 calorias por minuto.
Aprenda a cuidar de si. Fixei a minha morada num reino chamado Cuidar de mim. Embora tenha sido difícil a transição tem sido maravilhosa. Decidi porque gosto da minha transformação.
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