Dia do beijo

Feliz dia do beijo.

Para você!

Combater os sintomas da menopausa

Combater os sintomas da menopausa. Hoje vamos falar da menopausa  e como pudemos combater os terríveis sintomas..

Sabemos que não é um assunto muito confortável para nós mulheres, mas nenhuma de nós pode negar a sua importância.

Esta fase ocorre geralmente entre os 40 e 50 anos de idade. Ela marca o fim da ovulação e da menstruação.

O corpo das mulheres sente a necessidade de se equilibrar.

Por isso estes sintomas aparecem:

- Diminuição dos níveis de estrogénio;

- Alteração do organismo;

- Falta de disposição;

- Problemas psicológicos;

- Insónias;

- Alterações de humor;

- Aumento de calor;

- Alterações de humor.

E além de todos estes contratempos, a mulher ainda tem que enfrentar o aumento de peso, os tais pneuzinhos..

Por haver a queda dos hormónios o corpo entende que precisa de gordura, e o corpo ganha peso, sendo este o maior problema que atinge psicologicamente as mulheres.. A depressão e a ansiedade que geralmente são combatidas com doces e gorduras.

O que fazer?

O segredo é queimar calorias, praticando exercício físico.

Alguns alimentos podem ajudar no processo de aumentar o estrogénio, diminuindo os terríveis sintomas da menopausa.

Eis:
Linhaça: Pode usar com iogurtes ou na papa de aveia ao pequeno almoço.

Alho: comer um dente puro ainda em jejum.
Frutos secos: os melhores são damasco, tâmaras e passas
Frutas cítricas: acerola, limão, laranja ou qualquer outra rica em vitamina C.
Amoras e chá de amoras.
Como preparar o chá de amora 
Ingredientes:

- 1 litro de água e 3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais).
Preparação:
Ferva o litro de água. Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o lume e coloque uma tampa no fervedor. Beba 4 chávenas nos intervalos das refeições.
Combater os sintomas da menopausa, seguindo estes conselhos os sintomas da menopausa serão atenuados.

Sou mais feliz aos 50 anos

Sou mais feliz aos 50 anos.

"Eu sei que no imaginário popular uma mulher de 50 anos é quase uma idos, está vários quilos acima do peso, tem dor na coluna, sofre com calores, insónia e talvez depressão, as pernas têm varizes e o olhar  já perdeu aquele brilho de quem espera muito da ida. Mas o que eu vejo no  espelho é tão diferente de tudo isso que não me canso de citar Rita Lee que, num momento inspirado, viu-se como parte da primeiro geração de mulheres que chega aos 50 sem referências. Afinal, nossas mães e avós não nos servem mais de parâmetro.

Aos 50 anos eu, finalmente aprendi que, no amor mais vale escolher do que ser escolhida. Tornei-me melhor observadora e descarto sem dramas o que não me interessa, o que não me vai acrescentar. Não tenho mais tempo nem paciência para o que não combina comigo, pois já me conheço o suficiente sei o que pode ou não dar certo. Se estou fechada? Só para a superficialidade das relações, para as carências de que não quero participar".

Deixo-vos este vídeo da Rita Lee, apesar de já não estar entre nós, nunca será esquecida.

Sou mais feliz aos 50 anos, porque só dou valor às coisas que me fazem feliz.

Dicas para sentir prazer seja qual for a sua idade

Dicas para sentir prazer seja qual for a sua idade. Os desafios da vida íntima mudam conforme a idade. realizar-se sexualmente só depende de si. Saiba ser feliz em qualquer faixa etária.
Já aqui falámos no desconforto  que as mulheres  sentem na vida intima depois da menopausa. A menopausa não pode colocar um ponto final na atividade sexual nem interromper o prazer porque há opções para a falta de lubrificação e dores na penetração.
Não pode ter vergonha de comprar um lubrificante e testar o quanto ele pode fazer na sua vida e do seu parceiro. Pode fazer voltar aos velhos tempos!


Dicas para sentir prazer seja qual for a sua idade:


1 - Em vez de se focar nos seus pontos fracos, foque-se nos seus atributos e qualidades. Assim aumenta a sua auto-estima;

2 - Se anda insegura porque passou dos 50, pense no que a tornava atraente  aos 20 ou 30.  Será que não era o seu olhar, o sorriso, a conversa?  Tais qualidades ainda estão em si, mesmo adormecidas;

3 - Muitas vezes, o bom sexo é fruto de uma profunda ligação emocional consigo mesma e com o seu companheiro. Não tem nada a ver com o corpo perfeito mas com auto-estima. Eleve a sua!

4 - .Faça exercício fisico diário durante 20 minutos, o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais aumenta, há mais lubrificação, excitação e orgasmos.
Dicas para sentir prazer seja qual for a sua idade.  Seja sempre feliz em cada fase da vida.

Mulher- Marta Medeiros

Mulher- Marta Medeiros

"Toda mulher é doida. Impossível não ser. A gente nasce com um dispositivo interno que nos informa desde cedo que, sem amor, a vida não vale a pena ser vivida, e dá-lhe usar o nosso poder de sedução para encontrar "the big one", aquele que será inteligente, másculo, se importará com nossos sentimentos e não nos deixará na mão jamais. Uma tarefa que dá para ocupar uma vida, não é mesmo? Mas além disso, temos que ser independentes, bonitas, ter filhos e fingir, às vezes, que somos santas, ajuizadas, responsáveis, e que nunca, mas nunca, pensaremos em jogar tudo para o alto e embarcar num navio pirata comandado pelo Johnny Depp, ou então virar loura e cafetina, sei lá, diga aí uma fantasia secreta, sua imaginação deve ser melhor que a minha.

Eu só conheço mulher louca. Pense em qualquer uma que você conhece e me diga se ela não tem ao menos três dessas qualificações: exagerada, dramática, verborrágica, maníaca, fantasiosa, apaixonada, delirante. Pois então. Também é louca. E fascinante.

Todas as mulheres estão dispostas a abrir a janela, não importa a idade que tenham. Nossa insanidade tem nome: chama-se Vontade de Viver até a Última Gota. Só as cansadas é que se recusam a levantar da cadeira para ver quem está chamando lá fora. E santa, fica combinado, não existe. Uma mulher que só reze, que tenha desistido dos prazeres da inquietude, que não deseje mais nada? Você vai concordar comigo: só sendo louca de pedra".

Martha Medeiros

Idosas de New York

Idosas de New York, são Mulheres dos 60  aos 100 anos.  Muitas destas mulheres estão vivendo fora da caixa que tradicionalmente a sociedades as colocam.Porquê? 

Elas não estão mais no mercado Não têm que se preocupar com chefes, filhos, amantes, ou opinião dos vizinhos e amigos. Elas estão preocupadas em agradar a si próprias.

Ora veja o vídeo!

Idosas de New York. Se estas mulheres se preocuparem com a opinião dos outros, deixam de viver a vida como elas gostam.

Saiba o que comer para ter uma pele e cabelos bonitos

Saiba o que comer para ter uma pele e cabelos bonitos. os cabelos e a nossa pele merecem toda a nossa atenção especial, além da hidratação e cremes, a alimentação é a forma de os nutrir e evitar problemas como a queda, a pele seca sem vida.

Devemos comer cenouras e beterrabas por conterem vitamina A. A deficiência da vitamina A pode causar a escamação do couro cabeludo, prejudicando os fios do cabelo.

Tomar cápsulas ou em pó de colagéno hidrolisado que estimula a produção de colágeno natural da pele, perdido com o passar do tempo.

Comer castanhas, nozes e amêndoas, elas são ricas em selênio e vitamina E, com propriedades antioxidantes. Essas substâncias previnem e retardem o envelhecimento da pele e contribuem ainda para manter a sua elasticidade. Devemos comer de duas a três unidades por dia.

A soja  evita o ressecamento da pele e melhora a elasticidade.

Os fios de cabelos são formados basicamente de proteína (queratina). Para os mantermos saudáveis é muito importante ingerir fontes ricas em proteínas, como ovos, carnes magras, iogurte, queijo branco, leguminosas (feijão, soja, quinoa e grãos integrais.

A carne vermelha é a mais indicada para ajudar no crescimento dos fios, por ter maior quantidade de zinco e colágeno.  consumo da carne vermelha deve ser moderado.

Os intestinos devem funcionar normalmente  para os ajudar deve ingerir iogurtes e leite fermentados e verduras, e beber muita água, facilitando a eliminação de toxinas, deixando a pele mais sedosa e livre de acne.

Os frutos vermelhos não devem faltar no prato de quem deseja ter pele e cabelos bonitos.

As frutas vermelhas são ricas em vitamina B que ajuda no funcionamento das células. Estas proporcionam brilho nos cabelos, renovam a pele e fortalecem as unhas.

Omega 3 e 6  é um excelente anti-infamatório, encontra-se nos peixes salmão, sardinha, cavala, atum ou em sementes de linhaça e de cânhamo.
Saiba o que comer para ter uma pele e cabelos bonitos. Todas nós mulheres desejamos ter uma pele saudável, linda, uns cabelos fortes e sedosos, sejam eles curtos ou longos. Faz parte da vaidade feminina. Não se esqueça para conseguir obter esse resultado tem de ter uma alimentação cuidada e não esquecer estas dicas. 

Comer sementes todos os dias

Comer sementes todos os dias. Quem opta por uma alimentação saudável inclui comer todos os dias sementes. Os benefícios de algumas sementes são ótimos. São excelentes fontes de fibras insolúveis, magnésio, selénio e gorduras polinsaturadas que ajudam a fortalecer o sistema imunitário, a regular o trânsito intestinal e a proteger as doenças cardiovasculares.

Sementes de linhaça

São ricas em fibras e ótimas para quem quer perder peso, saciam bastante. Como contêm ácidos gordos essenciais, como o ómega 3, o seu consumo regula e ajuda a reduzir os níveis de colesterol e a prevenção de doenças cardiovasculares. Também são grandes aliadas no tratamento de sintomas da menopausa.

Pode incluí-las nas sopas e iogurtes, ou no pão feito em casa.

Quinoa

São ricas em proteína vegetal e vitaminas do complexo B e sais minerais. Ajuda quem sofre de obstipação, diminui os níveis de colesterol no sangue.
Use-as em cru nas saladas, ou  com legumes salteados. Como acompanhamento (tipo arroz) confeccione-as seguindo as instruções da embalagem.

Cânhamo     

O cânhamo é uma das plantas mais antigas da civilização. Contêm ómega 3 e 6 que são ideais para os humanos, são ricas em minerais e fibras, contêm enzimas vivas que ajudam na digestão e aumentam a energia. Ajudam a perder peso. Auxiliam a recuperação rápida de doenças e de lesões.,
Baixam o colesterol e a pressão sanguínea alta,reduzem as inflamações, melhoram a circulação e apoiam a regulação dos níveis de açúcar no sangue. São ótimas para crianças hiperativas e diabéticos. São ideais para um pequeno almoço saudável, saciam e não pensamos em doces Use-as em iogurtes.
Comer sementes todos os dias. Precisa de mais alguma razão para começar a incluí-las na sua alimentação. Eu incluo todas no meu dia-a-dia, para evitar a queda do cabelo e unhas quebradiças.

relaxar sem stress

Relaxar sem stress. O meu estado de reformada é recente, ainda tenho dificuldade em desligar a ficha e ter momentos de relaxamento. Para conseguir ter esses momentos tive de arranjar um tempo e apostar nestas técnicas.
Estas técnicas podem ser aplicadas em casa, basta comprar  os acessórios.

Automassagem
          
Massajador de cabeça       

 Ao encaixá-lo e fazer movimentos suaves para cima e para baixo, relaxa a membrana que cobre a estrutura óssea, músculos e órgãos da cabeça, que fica tensa com o stress diário. relaxa e alivia a tensão acumulada.

Bolas chinesas
                                     

Estas bolinhas chinesas de fisioterapia são aliadas no combate à tensão. Basta presioná-las com as mãos para se sentir melhor. Estas bolinhas são poderosas. São de ferro, e ocas e têm um guizo no interior. Ao serem movimentadas, ouve-se um suave som metálico.

Reflexologia 

Os pés têm pontos que representam várias partes do nosso corpo. Como nos sustentam durante o dia, são alvo de grande tensão. Devemos estimular a região para revigorá-la.
Use um pedaço de bambu  com um palmo de comprimento. Em pé, apoiando-se numa cadeira pise o pedaço de bambu devagar, um pé de cada vez, fazendo a planta do pé andar para a frente e para trás. Se não tiver o pedaço de bambu USE A VASSOURA.

                  

Ouça uma melodia que alegre o seu coração, para ficar relaxada. A música clássica possui efeitos relaxantes: reduz os batimentos cardíacos e a ansiedade.

Relaxar sem stress. Acredite em si. A sua luz interior vai conduzi-la sempre em frente e para cima.

Aprenda a cuidar de si

Aprenda a cuidar de si. Não foi fácil  aprender a cuidar de mim, mas teve que ser. Anos e anos não me preocupei com o meu corpo, o facto de trabalhar fora e em casa eram o suficiente para manter o peso. 

Um dia acordei e vi que o meu corpo tinha adquirido uma forma mais roliça e alguns pneuzinhos. Pensei: Eu sou livre no momento em que não procuro fora de mim alguém para resolver os meus problemas. Fui à procura de solução.

Aulas de zumba, ginástica corretiva, tai chi e fazer em casa alguns exercícios.

Três atividades fisícas fáceis de fazer enquanto no ecrã passam os anúncios publicitários:

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1 - Andar;

Pode ser pela casa toda ou até no mesmo lugar, em ritmo de marcha. Perde 8 calorias por minuto.

2 - Saltar à corda;

Esta brincadeira de crianças exige força, concentração e bastante folêgo. Trabalha o músculo das pernas, braços e glúteos. Perde 15 calorias por minuto.

3 - Dançar;

Escolha as suas músicas favoritas. Prefira temas curtos.

Chame a família para dançar consigo. Perde 6 calorias por minuto.

Aprenda a cuidar de si. Fixei  a minha morada num reino chamado Cuidar de mim. Embora tenha sido difícil a transição tem sido maravilhosa. Decidi porque gosto da minha transformação.

Cuidados a ter com as mãos

Cuidados a ter com as mãos.Cada vez que olhava para as minhas mãos dizia: Ai as minhas mãos! Estão tão feias  e com manchas! As unhas quebradiças! Será da idade ou desmazelo?

Um dos maiores sinais de envelhecimento são as manchas que teimam em surgir.

A verdade é que as nossas mãos são uma das zonas do corpo que estão  mais expostas ao sol. Logo, por isso deviamos perceber que os cuidados têm de ser redobrados.

As mãos são o segundo cartão de visita, atrás do rosto.

Umas mãos bem cuidadas dizem muito de nós.

Deixo-vos alguns segredos:

1 -  Hidratação com açúcar;

O açúcar não serve só para adoçar a sua bebida. As mãos tal como o rosto, devem ser esfoliadas uma vez por semana, por issso nada melhor do que o açúcar com limão. Misture estes dois ingredientes. Vai obter uma pasta que deve passar pelas cutículas e unhas e mãos.

2 - Não se esqueça de passar creme nas mãos antes de fazer qualquer tarefa doméstica. O creme do rosto não serve deve usar creme para as mãos.

3 - Para as manchas

Use diáriamente um protetor solar, para além disso, de 15 em 15 dias, prepare uma máscara de limão, aveia e iogurte. Aplique nas mãos e deixe atuar por 30 minutos.

 4 - Para as unhas quebradiças use um bom endurecedor e tome um suplemento alimentar de Ómega.
Cuidados a ter com as mãos. Depois destes cuidados as minhas mãos e unhas estão assim.
Mãos que conferem com a minha idade não das mãos e unhas de uma menina de 20 anos.

Dicas de reciclagem

Dicas de reciclagem. Cresci a ouvir a minha avó e depois a minha mãe que do velho se faz novo. Durante alguns anos não pôs em prática este famoso ditado. Mas depois de me ter reformado  resolvi pôr mãos à obra.

Em vez de deitar fora as calças de ganga que já não se usa cá em casa, aproveito-as fazendo saias, sacos de viagem, para a praia, capa para telemóvel, almofadas, cortinas, cortina com bolsos para guardar maquilhagem ou pequenos acessórios, e muitas mais peças que eu imaginar. 

A minha próxima  reciclagem vai ser usar pacotes de leite ou sumo e fazer malas de mão, porta lápis, porta moedas, estojo para maquilhagem. Ora vejam este vídeo:

Dicas de reciclagem. Com imaginação e habilidade poderá criar a peça que mais deseja.

Os benefícios do Yoga

Os benefícios do yoga. Nesta nova vida, que é a de aposentada, ficamos ansiosas e stressadas, cheias de dúvidas e com atitudes negativas que não nos leva a lado nenhum.

É muito importante que a compreendamos, aceitá-la, e saber agir e viver essa fase da vida da melhor maneira possível.

Eu encontrei a solução  no Yoga. O yoga ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida.

O yoga é uma filosofia de vida. O termo yoga quer dizer unir, ligar. Isso significa levar as pessoas a um estado de paz, harmonia e serenidade. 

O yoga permite que as pessoas se conheçam a si próprios e a terem um equilíbrio e a terem responsabilidades sobre o seu corpo.

O yoga não é uma religião, não é uma terapia. Mas ajuda as pessoas a terem mais saúde, diminuindo o stress e a ansiedade, a circulação sanguínea, aumenta a flexibilidade e a força dos músculos. Melhora a postura e diminui as dores das costas.

Os benfícios do yoga. O yoga é uma atividade oriunda da Índia que ajuda as pessoas a terem mais saúde e a serem mais felizes, sem insónias, nem depressões.

Cuidados diarios com a minha pele

Cuidados diários com a minha pele. Sempre tive uma pele muito sensível, nada alarmante, só requeria uns  pequenos cuidados: usar protetor solar fator 50 diariamente, uma máscara semanal, hidratar com um bom creme de dia e de noite e estava resolvido o problema.

Aos 50 anos  começou a complicar-se e aos 60 anos agravou-se. Apareceram-me manchas no rosto (tipo pano) nas mãos e nos braços. Fiquei sensível ao frio e ao calor., derivado a problemas na tiroíde. Com o frio apareciam-me frieiras, com o calor borbulhas no corpo, nas partes expostas ao sol, as unhas fracas e quebradiças, o cabelo a cair. Coisas próprias da idade, as quais eu não gostava nada, nem aceitava, não eram minhas!
Esta situação preocupava-me bastante. Fui à procura de  uma solução e optei por tomar durante 3 meses uns suplementos alimentares. Para as frieiras tomei cápsulas de óleo de fígado de bacalhau. Para os problemas na tiroíde tomei umas cápsulas de uma micro alga verde rica em proteínas vitaminas e minerais. Para as unhas fracas além de usar um endurecedor mágico tomo uma colher de sopa diário  de um  óleo especial rico em ómega 3, 6 e 9. Para as manchas do rosto, mãos e braços, uso um creme feito por mim: umas gotas daquele óleo especial mais umas gotas de óleo da saúde que é um óleo feito de azeite virgem vindo de Itália, misturo tudo num pouco de creme de coco e aplico,. depois de limpar a pele.

Passados uns meses o resultado é incrível, as manchas no rosto desapareceram, as frieiras não dão sinais, o problema na tiróide está controlado, o cabelo deixou de cair e as unhas estão fortes e bonitas.

Cuidados diários com a minha pele. Se não gostares de ti, quem vai gostar? Fiquem bem!

Acorde bem disposta

Acorde bem disposta. A idade já não é a mesma e nem sempre tenho vontade de me levantar bem-disposta. Para deixar o mau humor na cama e levantar-me com um sorriso nos lábios faço estes exercícios de alongamento, eles  ajudam-me a ganhar anos de vida.

Exercícios de alongamento:

1 - Ainda deitada, espreguice-se. Sempre com as pernas, a coluna e o pescoço alinhados, entrelace os dedos das mãos em cima da cabeça e estenda os braços. Junte as pernas e force as pontas dos pés para a frente. Fique nesta posição durante 30 segundos;

2 - Deite-se de barriga para cima com a cabeça na almofada. Flita as pernas e as plantas dos pés. Com as mãos, puxe um dos joelhos em direcção ao seu peito. Mantenha-se  nesta posição durante 3o segundos e depois troque de perna;

3 - Deite-se de barriga para baixo. Projete todo o seu corpo para trás, até ficar sentada em cima dos calcanhares. A barriga deve ficar ao pé das coxas e os braços em cima da cabeça. Permaneça nesta posição durante 30 segundos;

4 - Por fim levante-se da cama. Alinhe as pernas e o corpo e projete o tronco para a frente, deixando os braços soltos em direcção ao chão. Fique 30 segundos assim. Ao fim deste tempo, desenrole a coluna para a posição inicial. Tudo isto num movimento lento.

Acorde bem disposta. Quando acordar mal disposta, a rosnar com tudo, e mais alguma coisa, faça estes exercícios e vai notar a boa disposição a chegar. 

Hoje é dia do riso

Hoje é dia do riso, então que todas as lágrimas de hoje sejam de alegria. Rir é o melhor remédio. Ria muito porque o riso faz rejuvesnecer. Bora ser feliz minhas amigas!. 

Vida sexual depois dos 60 anos

Vida sexual depois dos 60 anos.  O sexo deveria ser um momento de prazer, mas para as mulheres que sentem dor, torna-se uma verdadeira tortura.
O primeiro desconforto a aparecer  com os sintomas da menopausa é na vida sexual, ficamos sem desejo, pela alteração de humor, calores, alterações no sono e principalmente pela pouca lubrificação. Quanto menor for a lubrificação, maior o atrito entre o pénis e a vagina. esta situação acontece frequentemente após a menopausa. Um dos tratamentos indicados pelo médico é usar, duas a três vezes por semana, um creme hormonal à base de estrogéneo e usar antes da relação sexual um creme lubrificante.
A comunicação e o diálogo com o seu companheiro são fundamentais para uma vida feliz.
Fale com ele sobre o seu desconforto e peçam ajuda.
Invistam mais em beijos, carinhos, elogios...Ainda vai a tempo para tudo. Não tenha vergonha diga-lhe quanto lhe vai na alma.
Vida sexual depois dos 60 anos. Mesmo com desconfortos o sexo é bom em qualquer idade. Por isso, não desista do prazer!