Acorde bem disposta. A idade já não é a mesma e nem sempre tenho vontade de me levantar bem-disposta. Para deixar o mau humor na cama e levantar-me com um sorriso nos lábios faço estes exercícios de alongamento, eles ajudam-me a ganhar anos de vida.
Exercícios de alongamento:
1 - Ainda deitada, espreguice-se. Sempre com as pernas, a coluna e o pescoço alinhados, entrelace os dedos das mãos em cima da cabeça e estenda os braços. Junte as pernas e force as pontas dos pés para a frente. Fique nesta posição durante 30 segundos;
2 - Deite-se de barriga para cima com a cabeça na almofada. Flita as pernas e as plantas dos pés. Com as mãos, puxe um dos joelhos em direcção ao seu peito. Mantenha-se nesta posição durante 3o segundos e depois troque de perna;
3 - Deite-se de barriga para baixo. Projete todo o seu corpo para trás, até ficar sentada em cima dos calcanhares. A barriga deve ficar ao pé das coxas e os braços em cima da cabeça. Permaneça nesta posição durante 30 segundos;
4 - Por fim levante-se da cama. Alinhe as pernas e o corpo e projete o tronco para a frente, deixando os braços soltos em direcção ao chão. Fique 30 segundos assim. Ao fim deste tempo, desenrole a coluna para a posição inicial. Tudo isto num movimento lento.
Acorde bem disposta. Quando acordar mal disposta, a rosnar com tudo, e mais alguma coisa, faça estes exercícios e vai notar a boa disposição a chegar.
Sem comentários:
Enviar um comentário